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第268章  皇马式的地狱级训练!顾然:教练,什么时候开始啊?

麦夫和格雷戈里搬来板凳,坐在雅各布教练的面前,吃着爆米花喝着矿泉水,还时不时的用手机给大汗淋漓的雅各布教练拍照片。

“雅各布,早就告诉你收回丑话你偏不听。”

“雅各布,你行不行啊?不行就算了。”

“雅各布,这哪里是你训练顾啊,分明就是顾训你啊——你看顾然还得专门等你。”

“俱乐部花钱请你来,不是让你被球员训练的。”

“雅各布,要不你还是把穆里尼奥找来,让他开开眼吧。”

这两人你一句我一句,损到家了。

雅各布教练倒也是条汉子,咬着牙硬着头皮跳完了4次循环。

跳完之后,雅各布教练整个人都感觉不好了。

这是他的个人最好成绩,但同时也是被顾然套圈的成绩……

就听顾然笑道:“教练,我知道你一定是想降低标准好让我合格,但真的没必要这样的。我们还是尽快进行下一项吧,这样不就可以多训练一项了?我们下一项是什么?”

雅各布教练嘴角微微抽搐,“下一项是……引体向上……”

顾然笑道:“哦,这个我会。”

雅各布教练咬了咬牙,“小子,我话还没说完呢!下一项是,引体向上,加负重卷腹!你知道什么叫负重卷腹吗?我来给你做个示范——等一会儿。”

雅各布教练需要休息……

顾然催促道:“教练,不用等了,我刚才都已经休息了快10分钟了。”

雅各布教练:……

雅各布教练提了口气,强撑着走到单杠旁,跳起来抓住单杠,然后对顾然道:“你去,找个你能承受的哑铃,放在我的脚上,然后我会用腰腹的力量,通过双脚将哑铃平举起来,直到跟上半身垂直的角度并且保持住,同时还要做引体向上,一组6个……不10个,一共做4组……不,6组!”

负重引体向上,也是健身房训练的必修项目。

而负重卷腹引体向上,则是进阶版的训练项目。

别看只是增加了一个哑铃卷腹,但光是卷腹引体向上就很难做,更何况还要保持哑铃的角度!

在皇马助教的培训班里,这种训练项目可是五星级地狱的训练项目!    同样,这也是雅各布教练最拿手、最得意的项目。

雅各布教练就是凭着这一项,才赢得了穆里尼奥的称赞的。

这个训练项目,本来雅各布教练是不准备轻易拿出来的,就算要拿出来,也是要等把顾然这个草根训练一两个月之后,再拿出来震撼一下他的。

不过,既然事情一开局就到了这个地步……那还是赶紧拿出来撑下场面吧!

必须要让顾然这个草根明白,什么是真正的皇马式地狱级训练!    什么是真正的差距!    什么是穆里尼奥都叫好的实力!

“好的教练!”

顾然兴冲冲的跑到杠铃区,拿起一个哑铃。

10公斤……太轻了。

顾然放下10公斤的哑铃,又抄起一个15公斤的哑铃。

……还是轻。

顾然放下15公斤的哑铃,又捞起一个20公斤的哑铃。

顾然掂量了一下……这个差不多了。

希望来自皇马助教培训班的雅各布教练,不会因为我只拿了个20公斤的哑铃而生气吧。

头一次训练这种项目,还是循序渐进的好。

不能一上来就加到30、50,不然万一做不合格,那可就不好了。

再说了,我可是个草根球员啊,只拿个20公斤,应该也不算丢人……

顾然深思熟虑后,便拎着20公斤重的哑铃走回单杠处。

吊在单杠上的雅各布教练还不忘强调道:“注意,做这项训练的时候,引体向上的高度必须到位,腿部和腹部的角度必须保持90度垂直,差一点就不能算合格,要充分运用你核心肌肉群的力量——”

话音未落,顾然就把20公斤的哑铃放在了雅各布教练的脚上。

雅各布教练身体当即猛然一坠。

雅各布教练差点叫出声来。

他在皇马受训的时候,也只做过10公斤的负重引体卷腹!    20公斤……他从来都没尝试过!    这特么的,根本就不是人能悬空卷起来的重量!

这小子,是故意的吧?    一定是故意的!    他是想让我出丑!!!    雅各布教练正要破口大骂,就听顾然贴心的问道:“教练,这重量……对皇马出品的你来说,会不会太轻了?”

啊!我是皇马出品的!    雅各布教练憋的满脸酱紫色……

顾然真诚的道:“看教练的脸色我都知道,这重量教练你肯定是不满意的,但是这毕竟是我第一次接受职业化的一对一训练,教练你就当是照顾照顾我吧,咱们循序渐进,再重的话,我怕我真的做不下来。”

雅各布教练后槽牙都快咬碎了:    这个重量,你小子要是能做下来,教练我管你叫教练!    法克……对面的麦夫和格雷戈里那是什么表情?是在嘲笑我吗?

他们手里居然还举着手机录像?!    我是皇马俱乐部培训出来的助理教练……我是狂人穆里尼奥都喊疯狂的人!    皇马出品……必属精品!    拼了!

雅各布教练做了一番心理建设,然后猛然发力,用双脚夹紧20公斤的杠铃卷腹——

颤颤巍巍的好半天,雅各布教练才终于将20公斤重的哑铃跟上半身保持垂直。

不过,他的身体却因为要维持这样的重量而抖动的厉害,根本没有多余的力量再做引体向上了。

僵持了足足二十多秒,雅各布教练……放弃了。

雅各布教练丢掉哑铃,从单杠上跳了下,“……我突然觉得这个训练对你来说可能有点过早了。”

顾然感动的道:“教练,别人都说你很严格,但在我看来,你人真的太好了,太贴心了。你一定是怕我完不成训练,所以才这样说的。”

雅各布教练咳嗽了一下,“咳咳……也可以这么说吧。”

顾然连忙道:“教练,我觉得我应该可以,要不然你让我试试吧。”

“呵,”雅各布教练嗤然一笑,“想试试?行,让你体验一下也不错,那你就试试吧。”

雅各布教练让开位置,准备看顾然的笑话。

“谢谢教练!”

顾然轻盈的一跳,潇洒的抓住单杠。

雅各布教练随即弯腰捡起20公斤的哑铃,挂在顾然的双脚上。

“受不了就直接下来,别把自己搞伤了——”

雅各布教练话还没有说完,就见顾然深吸了一口气,腰腹力量爆发,轻轻松松的完成了负重卷腹,将20公斤的哑铃稳稳当当的控制在跟上半身垂直的角度。

雅各布教练顿时张大了嘴巴。

这这这、这是什么样的核心力量啊!

这动作简单的,就好像20公斤的哑铃是假的一样!    这小子,还是人吗???

就在雅各布教练无比震惊的时候,就见顾然维持住卷腹垂直状态,双臂有力的向上拉伸,轻轻松松的做了一个负重引体向上。

顾然一边做还一边问道:“教练,是这样吗?我这样做对不对?”

雅各布教练:……

说好的万有引力呢?

牛顿管不了中国人是怎么着?

什么情况啊这是?

这小子……真的是草根?!    这是什么草?什么根?

这特么是铁草啊!这特么是钢根啊!    单杠对面的麦夫和格雷戈里兴奋的击掌庆祝:    “耶!我就知道!”

“顾太牛逼了!”

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