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下班回到家之后,江明越想越恨自己,一直在后悔自己没有提前一会儿去机场。为此,他连续两天都吃不下饭、睡不着觉,直到第三天的时候,他突然感到胸闷,到医院检查之后竟然是精神压力过大引起的“心脏早搏”。

江明的情况和面临的问题,其实就是“齐氏效应”引起的。虽然江明对待工作认真、尽职尽责,是非常必要的。但是由于他长时间地处于精神紧张状态,所以才会导致他因为一次失误就过度自责,并因此而引发了严重威胁健康的病患。

其实,一支箭是否能够射到最远处,并不仅仅是由弓的强度决定的,箭弦绷得越紧,反而越容易断。人的精神也是如此,做任何事都应该有一个“度”。一个人如果在生活或者工作中,长期、反复地处于精神紧绷的状态,丝毫没有休息的时间,不仅对事情的发展无益,甚至还会阻碍事情的发展。比如学生在面对考试时,如果过于紧张,不仅会影响答题的速度,还会影响正确率;运动员在百米冲刺的比赛中,如果过于紧张,不仅不会跑得更快,还有可能会因为精神过度紧张而迈不动双脚……

成功是我们每个人最终追求的目标,不管是在生活中,还是在工作、学习中,虽然有必要保持学习认真、对工作执著的良好品格,但做事的时候也应该有张有弛。如果一味将自己置身于紧张的学习或者工作中,而忽略了自身的生理以及心理的承受能力,那就得不偿失了,甚至还会本末倒置。

克服“齐氏效应”才是明智的选择

一些心理学专家认为,紧张是一种有效的反应方式,是人在遭遇外界刺激或者困难时候的一种准备。而且有了这种准备之后,有时候会产生应付瞬息万变的力量。所以,紧张并不完全就是一件坏事。但是,如果紧张的状态持续时间过久,就会受到“齐氏效应”的影响,严重扰乱人体内部的平衡,甚至导致疾病。

在现在这个竞争激烈的社会,我们要靠艰苦奋斗才能取得成功。但很多时候,我们应该停下自己的脚步,想一想如何才能追求最大的效率,才能避免“齐氏效应”带来的痛苦,将奋斗变成一种人生的享受,而不是遭罪。只有适当地放松精神状态,才是最有利于激发一个人心理潜力的明智选择。一个人只有在精神放松的时候,状态能发挥到最好,自身的潜力才能得到最大限度的释放。所以,一个人只有坦然地面对并接受自己的紧张,并把其视为正常现象,而不是与这种不安的情绪对抗,才能够克服“齐氏效应”产生的副作用,也是有利于工作或者学习的最明智的选择!

1888年,美国第23届总统竞选的那天,在投票结束之后,一些候选人迫不及待地时刻关注着自己的选票。然而本杰明·哈里森作为最有实力的候选人,却丝毫没有紧张的感觉,他十分平静地在等候最终的投票结果。

由于本杰明·哈里森的选票地点主要设在印第安纳州,而那里宣布选举结果的时间又被排在晚上11点,所以哈里森吃过晚饭之后,就早早地上床休息了。选举结果出来以后,本杰明·哈里森的一个朋友给他打电话表示祝贺,但是却被告知哈里森已经上床睡觉了。

第二天上午,向哈里森祝贺的那位朋友再次给他打来电话,朋友向他询问:“昨晚11点,选举的结果就出来了,你为什么不等结果出来而在睡觉呢?难道你一点都不紧张吗?”哈里森微笑着解释道:“为什么要紧张呢?而且我熬夜等结果就能改变最终的选举结果吗?明显是不可能的!所以,我为什么不早点休息,养好精神呢?况且,就算我真的能够当选,前面的路也会非常难走。所以,不管结果如何,休息好都不失为一个明智的选择。”

的确,休息不仅是一个明智的选择,而且还能够避免“齐加尼克效应”引发的悲剧。当一个人在生活或者工作中,精神高度集中产生紧张感的时候,大部分的人都会选择用“别紧张”、“没有什么大不了的”……劝慰当事人,以缓解他们的精神压力。而当事人也通常会用同样的方法来告诫自己“不要紧张”、“没什么了不起的”……但往往最终的结果只会更加糟糕,因为这种劝慰会让当事人更加紧张。正如平时人们所说的“情绪如潮,越堵越高”。所以说,每个人都应该采用积极的应对方法克服“齐氏效应”引起的连锁反应,也只有及时地消除自身过度紧张的情绪,才不会因为压力过大而无所适从。而且即使在关键的时刻也能够发挥出最高水平,并有条不紊地处理好一切事情。

当然,造成“齐氏效应”的原因有很多,而不是单纯的紧张就能够引发的,所以,克服和应对“齐氏效应”的方法也要因情况制宜。

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