90、90

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陈焕之?不自觉地点头,当然高了，她在体测的?时候都是用上?了技能的?，比训练的?时候高那是必须的?。

“比我比赛的?时候表现出来的?能力还高吗？”明?明?比赛的?时候也使用了技能而且状态更专注啊。

“是的?,”迈尔斯说,“一个人在高速运动的?状态下和准备充分的?静止体测状态下,对身体的?控制能力当然不一样，这个是很正常的?,但你表现出来的?这种差异，超过了这种正常的?范围。”

陈焕之?“呃”了两声,才给自己找到理由，“是这样，我之?前?体质比较差，你知道的?，年纪小,肌肉什么的?没发?育好,但是爆发?力特别?好,我教练担心我用力过度、一直叫我训练中稍微悠着点,防止肌肉损伤。”她给刘鑫源扣完锅还点点头以示强调,“当然现在没问题了。”

这倒是很有可能,迈尔斯若有所思，在任何一项运动上?,都不缺乏少?年时代就横空出世仿佛要开启一个时代的?天?才，但这些?人中的?大部分都将?走向夭折,这其中很大的?原因?,就是他们的?天?赋能力太?强而身体的?强度却跟不上?，不管是运动场上?的?激烈对抗还是一次次高难度动作对自己身体的?损伤，都在透支他们的?未来。这样看来,这位中国教练虽然能力不足，训练计划做得乱七八糟，但是责任心是有的?。

是的?，在迈尔斯眼中，陈焕之?就是一个即将?开启时代的?天?才。

虽然由于先天?条件的?差异，女运动员的?成?绩不像男运动员那样具有代表性，但她在世锦赛上?的?表现、她的?体测结果中所显示的?爆发?力和敏捷，都不逊色于世界上?最好的?几个短跑女运动员。当然除此以外的?其它方面还有待加强，比如说肌肉力量、比如说身体的?稳定性和协调性、比如说技术，但这些?都是可以通过训练提高的?，她身体里仍有大量潜力可供挖掘。

正如陈焕之?所说，这对迈尔斯和他的?训练营来说，也是个绝好的?机会。他已经是这个世界上?最好的?体能教练之?一，无数大牌运动明?星和国家的?运动协会聘请他，但他当然想更进一步，把之?一两个字去掉。

从昨天?到现在，他一直试图树立出今后?训练中的?绝对权威、以确保以后?她那个中国教练来了不会被干扰，但现在显然是不可能了，陈焕之?很坚决地表示了不弄明?白一切就不配合训练，如果他还想打?造这个天?才，让她成?为自己的?招牌，那就只?能做出妥协了。

陈焕之?又提问，“虽然在训练中我一般比较克制，但我当然不是始终这样，我也自认为有充分的?练习、能够掌握自己全力以赴时候的?身体状态的?。乔治，这仍然不够吗？”

“当然不，”迈尔斯很诧异，“所有技巧和能力都需要充分的?练习才能掌握，别?人在每天?几个小时的?训练中一直保持着满负荷，而你只?是在部分时间中保持，那么你对自己身体的?使用效率当然就不如别?人。还有，你一直问的?我对你核心力量的?训练，你以为我应该训练你什么？刺激你的?腹直肌、横机斜肌的?力量增长、加大围度？不，那是以后?的?功课，你的?腹部肌肉力量并不弱、肌肉围度目前?也够用了。”

陈焕之?下意识摸了下自己的?腹部，是的?，虽然外表上?看只?有热身后?肌肉充血才会显示出两条马甲线，平时是平平坦坦一整块，但那是因?为体脂率略高，其实她的?腰腹肌肉还是很强的?，毕竟强壮属性44，已经是冬训六人组中最强的?一个了。之?前?迈尔斯一直说她核心力量弱，她以为是肌肉群还不够强壮的?意思，但是目前?看来并不是？

“当然不，在我的?训练体系中，核心力量并不只?是你躯干部位的?肌群力量，它是一个完整的?体系，应该包括核心稳定、动态稳定和腰髋收缩力量，你目前?能达标的?只?有核心稳定也就是在低速和静止状态下的?稳定性，这就是为什么你体测中所能表现出来的?爆发?力和敏捷性最好。动态稳定差劲，我猜你没有做过针对这方面的?专门练习？”

陈焕之?回忆了一下，“跨组合栏架算吗？就那种女子400米栏的?低栏，摆个回字形单腿跨，我们一般这样练习协调性和跨步什么的?。”

迈尔斯点头，“当然，但强度低，而且显然你练习得不够多。”

是吧，一方面因?为这个训练在系统中只?表现为灵活和敏捷的?小幅提升，一方面因?为其实她跨得还算不错，刘鑫源也承认这一点。不过现在看来，不错和足够好之?间，可能隔了一个太?平洋。

“昨天?和今天?的?训练，都是围绕你的?动态稳定性进行的?，不管是侧向熊爬还是立卧撑加后?空翻的?组合，都是为了让你在高速、或腾空的?状态下也能控制自己的?身体。我猜你弯道和跳远都不太?好？”

对，猜得太?对了。

弯道不必说了，跳远陈焕之?发?现自己弹跳好后?，有一阵子特别?喜欢往跳远队们练习的?沙坑跟前?凑，金一鸣也教过她怎么跳，但跳来跳去还跳不到5米，哪怕在国内，都属于预赛一轮游的?。就算跳远技术含量比较高、她也没练过，单凭她身体素质也不该跳得这么差，立定跳远还能跳2米9呢。用金一鸣的?话说，她起?跳前?半截还行，后?半截就是摔出去的?，完全没有控制可言。

陈焕之?有点信服了，她问，“我能做笔记吗？”

迈尔斯傲慢地点点头，陈焕之?立刻跑去背包那里掏出了笔记本和笔——本来打?算拿来做训练日志的?——“我们继续？”

“动态稳定性，这方面你们中国人应该很有天?赋的?，跳水、体操，都是最需要这种能力的?。最后?就是腰髋收缩，”迈尔斯拍拍自己的?后?腰，“这里，所有短跑运动员都需要更加强壮的?腰大肌，而且这个强壮没有上?限，只?有这样才能让你更快地后?腿前?摆、也就是提高步频，你的?神经系统灵敏，肌肉收缩速度快，但是收缩力量不强，当然，这个属于升级课程，如果我们很幸运，你也足够努力，那么今年我希望能先解决你的?动态稳定性问题。”

陈焕之?问了她今天?最后?一个问题，“当我能做到什么程度，就算是解决了这个问题？”

迈尔斯用脚比划了一下刚才那个区域，“当你能够一分钟内做40次立卧撑加后?空翻，而且全程不会离开这个区域的?时候。”

虽然树立了一个对目前?的?陈焕之?而言太?过遥远的?目标作为合格标准，但迈尔斯能玩的?花样当然不止是这些?。

事实上?，田径是公认的?训练内容最枯燥的?运动项目之?一，而其中又以跑步为最。为了防止运动员因?为疲劳和枯燥而注意力涣散、产生厌烦情绪，迈尔斯自己开发?了许多与众不同的?训练项目，不过那些?都是以后?再拿出来效果更好，现在，迈尔斯更愿意给她布置一些?常规项目来循序渐进。

既然迈尔斯的?训练项目主要是为了提高动态稳定性，这也就解释了为什么系统的?属性变化不大，陈焕之?觉得这应该是属于技巧性的?内容，也许超出了系统的?管辖范围？不管怎么说，既然迈尔斯讲得这么有道理，陈焕之?决定跟着他试试。在迈尔斯的?要求下，她开始在训练中也尽量长时间地开启技能，以求更好地发?挥出技能效果。不只?是折返跑之?类的?速度训练时，包括力量、平衡、步频等等，所有训练中她都会根据情况选择一项技能开启，也因?此有了很多新发?现。