159、160

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既然没事?儿,陈焕之也?就退出?了围观人群继续自己的训练了。

她?现在时间?紧任务重，田有利好不容易扒拉过来了一?周三天一?共六节的训练课，恨不得把每一?分每一?秒都塞满了,这会儿刚招呼着送蒋琪再去医务室检查一?下,扭头就催陈焕之开始下一?项练习了。

如是两个礼拜,陈焕之试跳三次，成绩分别是6米47、6米52和6米81。

这个成绩让田有利喜笑?颜开,让刚刚恢复训练没两天的蒋琪感觉很崩溃。她?的室外个人最好成绩是09年的6米88，可惜这成绩出?在09年的全锦赛而非世锦赛,否则那年的世锦赛奖牌都有一?拼之力。因为?曾经?有过更好的成绩，所以蒋琪觉得自己现在不是在嫉妒或者什么，她?只是觉得世界观有点?崩塌。

诚然陈焕之身体天赋天下第一?这个全世界都承认，不过跳远更看重的是技术吧，她?的确是跑得够快,但是跑得快的飞人多了,最近十年,有几个能同时搞好跳远的？连博尔特都没涉足这个领域呢。

蒋琪问她?的教?练颜珍,“颜姐,我的问题是跑得不够快？”

跳远队的技术数据都是全队公开研究的,颜珍当然也?能拿到陈焕之那三跳的数据。

“不是，我还是那个意见,你?的助跑速度够用了，你?的问题还是在踏板的准确性。要不就是踩线犯规、要不就是起跳损失太大,其实你?自己也?知道,你?是跳过6米88的，你?有这个能力，但那次你?的起跳损失才3厘米,平时你?成绩有效的时候，起跳损失基本都在15厘米以上?，这一?来一?回，你?自己算算能差出?来多少。”

至于陈焕之的优势在哪儿，颜珍除了研究能拿到的试跳数据，平时也?经?常会不由自主地?注意她?：她?的训练强度经?常是和金一?鸣、戴波这样的男运动员一?致的。

比如为?了训练腾空步做双杠或肋木垂悬的时候，为?了避免运动员把注意力集中在对手臂的控制而非下肢的动作上?，时间?往往要限制在他们感觉很轻松的范围内。

一?般男运动员是20-30秒、女运动员是10-15秒，而陈焕之做这项训练的时候，田有利让她?做20秒一?组、后来又加到23秒。虽然练短跑的肯定比练跳远的更注重上?肢训练，但陈焕之的身体素质之强悍也?可见一?斑了。

而她?的助跑速度、起跳瞬间?的爆发力更是不用说。当然了，她?的缺点?、或者说可以做得更好的地?方也?非常明显。

如果她?稍微控制一?下自己的助跑速度，不发挥出?自己世界第一?飞人的实力，那她?的上?板准确性简直高?到令人发指，经?常都能把起跳损失控制在5厘米以内，几乎次次都能极限踏板而不犯规，但她?的起跳、腾空、落地?等技术毕竟仍不成熟，最少跟其他练了十几年的运动员没得比，这种情?况下她?的成绩往往只有6米5左右。

如果让她?助跑的时候放开了加速，那她?的最终成绩就得看运气了。像是这三次试跳，都是这种情?况。第一?第二次的起跳损失分别是25厘米、19厘米，成绩自然不尽如人意，第三次不知道是调整好了还是蒙的，起跳损失只有1厘米，成绩立刻就飞跃到了6米81。而在她?的训练中，因为?速度过快、最后两步调整不好，直接踩线犯规的情?况也?不在少数。

“陈焕之的空间?感和踏板前的距离感是很好的，如果让她?有充分的调整空间?，她?能把最后两步的步幅调整到一?个非常准确的地?步，但是当她?把速度加强到极限的时候，她?就没办法再像平时那样完全控制自己的身体。”在跳远队的内部交流会上?，颜珍说。

这个内部交流会也?算是跳远队的特色传统了，每月一?次，不分谁是谁的主管教?练，谁跟谁有没有竞争关系，所有人都要参加，教?练要挨个对所有队员的训练和技术进行点?评、队员们也?要彼此之间?提出?建议，陈焕之这个月异军突起，正是这次交流会上?的重头戏。

“我倒觉得不是控制不住，”金一?鸣提出?了不同的意见，“她?更像是把注意力集中在跑、而不是跳上?了。”

“你?自己觉得呢？”田有利问。

陈焕之撑着额头，看着被写的密密麻麻的笔记本，这都是这次会上?别人对她?的看法。不过要让她?自己说，主要问题确实是控制不住。

跟她?一?开始的印象不一?样，跳远的助跑并不是越快越好，因为?比起快、更重要的是踏板的准确性和将跑动的速度转化为?向前的动力。

这两个礼拜练下来，陈焕之觉得她?的空间?感大概是真的很好，在不开任何技能的情?况下，将最后一?步控制在踏板前一?点?点?对她?来说轻而易举，而且随着练习的巩固，这件事?正在变得越来越容易。

但一?旦打开了技能——也?就是教?练们所说的发挥她?世界第一?的冲刺能力——那就是另一?回事?了。因为?跳远踩板前的最后一?步，实际上?是要收小步幅的。起跳前的倒数第二步应该是整个助跑过程中步幅最长的一?步，而倒数第一?步就要在收小步幅的同时加快步频，保证速度不下降，然后在最后一?步单脚起跳的同时，瞬间?的爆发力让她?拥有向上?的高?度、强大的速度惯性让她?拥有向前的动力。

可技能让她?拥有世界第一?的爆发力、这爆发力让她?起跳的时候达到其他人所不能的高?度，却也?让她?很难在最高?速状态下突然缩小步幅调整起跳位置。

陈焕之想过很多办法，比如助跑过程中平跑，在最后一?步再开启技能享受爆发力加成起跳——失败，速度不够跳不远、而且这方法让她?的起跳的左脚隐隐作痛。比如学个新技能，同时加成爆发和弹跳的——暂时失败，对成绩有帮助，但最后一?步的起跳距离仍然要看天吃饭。

陈焕之摇了摇头，“我最后一?步收不住。”她?苦笑?，“我之前一?直学着怎么向前冲，可从来没学过怎么把步子慢下来。”