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令薇的话,让现场观众中响起了一阵窃窃私语声,台上的主持人司徒岚,也愣了愣。

旁边的陶一膏,拿手臂碰了碰卓君,一脸暧昧恍然的笑容。

卓君其实也在纳闷,他跟这位新晋的偶像歌手绝对是不认识的,不知道她为什么会突然点名自己,不过现在不是考虑这个的时候,节目正在录制,而大家不管怀疑也好等着看笑话也罢,都在等着听他讲,略沉吟了一下,笑道:

“有其他四位前辈珠玉在前,关于题目选项本身,我也就不再献丑了。现在,我就关于冬季养生的一些生活中的宜忌,跟大家交流一下。冬季,草木凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气,也要潜藏于内。因此,冬季养生的基本原则也当讲“藏”,而由于阳气闭藏后,人体新陈代谢相应就较低,要依靠生命的原动力———“肾”来发挥作用,以保证生命活动适应自然界变化,所以,冬季养生最重要的一点就是“养肾防寒”,需要做好以下四个方面。”

“一是精神调养。要学会及时调摄不良情绪,当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时,应尽快恢复心理平静。同时,一些朋友在冬季,易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象,并且年复一年地出现,这种现象多见于青年,尤其是女性朋友。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间,多去户外走走,这是调养情绪的最佳天然疗法。”

“二是起居保健。《黄帝内经》里指出:‘早卧晚起,以待日光。’就是说,早睡早起虽然是好习惯,但冬天更适合早睡晚起,尤其是对老年人,最好在太阳出来之后起床为宜。除此之外,起居方面还有‘三要两不要’朋友们需注意:要穿适量的衣物,要注意双脚的保暖,要及时开窗换气,不要蒙头睡觉,不要夜间憋尿。”

“三是锻炼强身。俗话说:‘冬天动一动,少生一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。’事实证明,冬季适量参与室外活动,使身体受到适当的寒冷刺激,可使心脏跳动加快,呼吸加深,体内新陈代谢加强,身体产生的热量增加,有益健康。运动量就如方才陶老师所说的,以‘小汗’为宜,具体运动项目,推荐跑步和健身操。”

“四是饮食调养,冬季饮食养生的基本原则是以“藏热量”为主,慈鸿先生刚才也列举了很多有益食材,我也就不再一一赘述,除此之外,还要遵循“少吃咸,多吃苦”的原则,切忌粘硬、生冷食物,要尽量多喝热粥。当然,喝粥并不需要多名贵,去某些地方花那些冤枉钱,我们民间冬至就有‘赤豆粥’、腊月初八有‘腊八粥’、腊月二十五有‘八宝粥’,大家将慈鸿先生刚才列举的那些有益食材选一些家里有条件买的,放入这些家常粥中煮食,就行了,既可祛寒,又会给养,还能疗疾……”

卓君话音刚落,下面观众已经是掌声雷动,叫好声四起。

卓君讲得这些宜忌事项,都是生活中最最常见的,而且给出的解决方法也是最简单易行的,在座的都是泡在柴米油盐酱醋茶的寻常老百姓,要真是有钱去“百草庵”喝几千块一份的“冬藏十粥”,谁脑袋被驴踢了,大冷天的坐在这里给你当观众,挣那一份盒饭加一百块钱?

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